子供の鉄分不足を簡単に解消！鉄まんじゅう・鉄玉子での補給方法

私のつくるご飯、全然鉄分足りてないな…

ダイエットのために、毎日アプリで食事内容を記録している主婦です。

記録していて気がついた。私自身は食べる量をセーブしているとはいえ

毎日完全鉄分不足傾向！

私自身は鉄分サプリを摂ることで一応解消はできているのですが

サプリに頼らず、簡単に少しでも鉄分補給するために、鉄まんじゅうを取り入れることにしました！

我が家の鉄分補給グッズ。鉄まんじゅう

我が家が愛用しているのはこの鉄のかたまり。

1000円前後です。

大きくみえますけど、単四電池より少し大きいくらいの直径。

ちいさなおしゃれオブジェみたいで、なかなかかわいいフォルムなんですよ。

ほらね。（どういうシチュエーション）

キッチンに置いて愛でています。

鉄分不足を簡単に解消。鉄まんじゅう・鉄玉子

見た目じゃなくて、その効果をちゃんとチェックしましょう！

鉄まんじゅう・鉄玉子の特徴・メリット

鉄まんじゅうや鉄玉子は、日々の食事に手軽に鉄分をプラスできるアイテム。

鉄瓶のように特別な手入れは不要で、鍋やヤカンに入れるだけでOK。

自然に鉄分が溶け出し、無理なく鉄分補給をサポートしてくれるんです。

メリット
めちゃくちゃ手軽	鍋やヤカンに入れるだけ！
安全性が高い	サプリに含まれる添加物がない（子どもや薬を常用しているお年寄りのいるご家庭には大切なポイント）
吸収率がよい	体に吸収されやすい二価鉄
手入れも簡単	鉄瓶に比べて手入れが簡単
水・料理が美味しくなる	お湯の味がまろやかに

鉄瓶との違い・デメリット

鉄分補給ができるアイテムとして知られる鉄瓶。

鉄瓶と鉄まんじゅう・鉄玉子には、違いはこちら。

	鉄瓶	鉄まんじゅう・鉄玉子
価格	高価	比較的安価
手入れ	必要(錆びやすい)	簡単(錆びにくい)
使用方法	お湯を沸かす	鍋やヤカンに入れる
鉄分溶出量	多い	比較的少ない
サイズ	大きい	小さい

鉄瓶と比較しての唯一のデメリットは鉄分溶出量かと思います。

鉄瓶は鉄分溶出量が多いものの、価格が高く、錆びやすいため手入れに手間がかかるのが難点。

鉄まんじゅうや鉄玉子は、鉄瓶に比べて鉄分溶出量は少ないものの、手軽に使えて手入れも簡単！

鉄瓶のお手入れが面倒に感じる人や、手軽に鉄分補給をしたい人にうってつけです。

鉄まんじゅうで簡単鉄分補給！具体的な方法

鍋やヤカンに入れて煮出す

我が家ではこんな感じで鍋に入れて煮出したお湯でお味噌汁などにしています。

やかんでもOKですが、電気ポットには使えないそうです。

お手入れは水気をふくだけ！サビ防止

使ったら水気をふくだけ！丸くて小さいので簡単！

普段の食事にプラスするだけ

鉄まんじゅうは、毎日の食事に手軽に鉄分をプラスできる優れもの。

活用シーン	おすすめポイント
お味噌汁やスープ	味がまろやかになり、鉄分も補給できる
煮物	料理と一緒に鉄分が溶け出し、美味しくなる
離乳食	鉄分不足になりがちな離乳食に手軽にプラス
麦茶や白湯	沸かすだけで鉄分が溶け出す

鉄まんじゅうを使えば、特別な手間をかけずに、毎日の食事から無理なく鉄分を補給できます。

毎日少しずつ摂取して、鉄分不足を解消できますように！