肩こり解消実践中:ヨガ歴4年のおすすめストレッチ、小豆、リングフィット

リングフィット

PC作業、スマホ作業。世の中は肩こりで溢れていますね。ブロガーの方は特に肩こり指数、高めではないでしょうか。

私は若い時から肩こり酷くて、解消しようと揉んでもらうと揉み返し?が発生し、気持ち悪くなり、解消しないまま放置するしかない、みたいな生活をしておりました。クエン酸が効く!とかで爆飲みしてた時もありましたね・・・。

「テニスやってるから全然肩こりなんてないよー!一緒にやろうよー!」なんて友人に言われたりもしていましたが、、、ホントです?(結局試さなかったんですけど)

肩こり体質の私が毎日ちょこちょこ実践している肩こり解消法をご紹介します!

其の一:グッズ あずきのチカラ

最の高です

正直にいうと、夫へのプレゼントですがほぼ私が使っています。更に正直に言うと、子どもからはアイマスクタイプを私が貰いましたがあまり使っていません(子には何卒内緒で・・・)

小豆が入った袋をレンチンして肩にのせるだけで何故こんなに気持ちよいの・・・。じわっと温まり、肩こりがほぐれ、小豆のいい匂いであんこも食べたくなります。(これはダイエッターにはデメリット!でも幸せ)

また腹痛時にお腹にのせると、とてもいいそうです!牡蠣にあたって苦しんだ夫が、何度も使ってましたー!

また最近のお気に入りは朝家事をしながらの使用!寒いと寝てる時に結構肩をすくめてるらしく、肩こりが悪化しているんですよねー。温まって活動的になるし、目も覚めるし、一石二鳥!

アマゾン、楽天でも大絶賛されてます。超オススメ!

其の二:ヨガ 「うさぎのポーズに近いポーズ」

ヨガ歴4年(ホットヨガ+市民講座)の私。色々忘れてるけど、これは習慣になっている!効くポーズです

おすすめのポーズ!といいながら正式な名前は知らないんですよ。4年やったのに。

オススメ出来る立場かいな。

これがオススメのポーズに近い(笑)「うさぎのポーズ」

近いんだけど、、、腰はあげず、頭頂はつけず、顎と鼻を床につけるんだよなあ・・・

どなたか名前をご存知でしたら教えてください・・・。

どうにか近いものはないかと一生懸命動画を探したら、近いものがありました!

肩こり解消ヨガで肩スッキリ【ヨガ】 #12
ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます­­­。自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れてい...

これこれ!この動画のサムネイルのポーズです!

実際の動きは11:00〜12:00の1分間で確認できます。

この動画のこの部分が肝だと思うので、ぜひ!1分ですのでやってみてください。

私の場合首の稼働範囲が劇的に改善します!なのでやる前に首をぐるぐるして、ビフォーアフターを確認してみてください。きっと改善されてると思います。

其の三:ゲーム リングフィット、肩こり解消の型!

ヨガ、大好きなんですけど今は辞めています。コロナが主な理由ですが、あと、リングフィットで解消できる!と思ったのも大きいです

リングフィットではヨガのポーズ(緑色)がたくさん出てきますし、「肩こりの改善セット」というモードもあります。

其の二でご紹介したポーズに似てますよね!このポーズが効くんだろうなー!

この肩こりポーズだけをひたすらやる「カスタムモード」でも選べるんですが、私は「アドベンチャーモード」というストーリー仕立てのゲーム内でやっています。

アドベンチャーモードではクリアしていく毎に自由度が高くなり、自分の好きなスキルや症状に合わせたフィットスキルセットを選べるようになります。

アドベンチャーで使える「肩こりの改善」セット。

これでRPGをしながら楽しく肩こり解消!

   

チョウツガイのポーズ。これもやはり「うさぎのポーズ」系列ですよねー。効くってことなんだろうなあ。

肩甲骨周辺が鍛えられそう。だけどものすごく苦手。ツラすぎる。鍛えたら肩こりしにくくなるんでしょうけど無理。

疲れた時の癒し。手をフリフリするだけで肩こり予防になるならどんどんフリフリするー!!

肩こり対策にチョウツガイ、グルグルアーム、アームツイストを加えて、肩こり解消&気分リフレッシュを目指しています

如何でしたか? 日々少しずつヨガやストレッチをして肩こり解消&防止、がんばりたいですね。少しでも参考になれば幸いです。

では長文を書いて肩がこったので今日はこの辺で。レンチンしてきます!

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