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リングフィットの始め方。初心者が必要なものとおすすめの遊び方

リングフィット1年半継続中、ゲーム苦手なアラフィフ主婦です

ゲームは見る専門の私が、ダイエットと筋トレのためにはじめてみた任天堂のフィットネスゲーム、リングフィットアドベンチャー。

今では通っていたホットヨガもやめ、これ一本で健康維持しています!

これから始めてみようという方にその効果と必要なもの、続け方などをご紹介します。

目次

最低限:本体+ソフト

リングフィットをはじめるのに最低限必要なもの。

任天堂スイッチ本体

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ゲームはしないけどリングフィットには興味がある…なんて方もいると思います。

残念ですがゲーム機本体は必ず必要です。

できるだけ安く手に入れられるといいですね。

2022年2月現在では供給も落ち着いてきていて、ほぼ定価で買えるかと思います。

希望小売価格は32,978円ですので、それよりも安い価格で買いましょう。

中古もアリ!だと思いますが、故障時のことも考えると判断難しいところです。

我が家では一度コントローラーが壊れて、無償で修理(多分交換)してもらったことがあります。

Nintendo Switch Liteではできないのでご注意ください。

ソフト

¥7,473 (2022/02/02 22:57時点 | Amazon調べ)
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一時期は価格高騰、品切れで大騒ぎだったリングフィット。

希望小売価格は 8,778円。現在Amazonでは定価より安くなってきています!(羨ましい…)

リングコンという輪っかと、足につけるバンドも同梱されていますので、スイッチ本体とこれがあればすぐできます。

パッケージ版・ダウンロード版のメリットデメリット

どちらにも リングコンとバンドが付属でついてきます。

それぞれのメリットはこんな感じです。

バッケージ版
ダウンロード版
  • 売ったり、貸し借りが可能
  • Switchの保存容量を取らない
  • カセット入れ替え不要、すぐできる!
  • カセット壊れる心配なし
  • カセット持ち運び必要なし
  • 物が増えない
  • 紛失心配なし

それぞれの逆がデメリットとなりますが、

パッケージ版は 転売可能、飽きたらやめやすい。

ダウンロード版は フットワーク軽くできる、場所をとらない、壊れない。

といったところでしょうか。

パッケージ版を買ってしまったのですが、今はダウンロードがよかったな…と個人的には思っています。

ダウンロード版にすればよかったな…

セットより本体とソフト単体購入がおすすめ

ちなみに本体+ソフトの「リングフィットアドベンチャーセット」も販売されていますが、現時点では単体ずつ買った方が安い場合が多いのでおすすめしません。

いつかセットが安くなりますように〜!

本体とソフトがあれば、すぐリングフィットができますよ!

出来れば:マットと膝サポーター

床や畳、カーペットであっても直接やるのはおすすめしません。

5cmマットが必要な理由

マットは準備した方がいい理由はこちら。

マットがあった方がいい理由
  • 防音対策
  • 腰痛防止
  • 膝の衝撃緩和
  • 座りポーズが快適
  • モモアゲアゲ等のすり足が快適(ヨガマットはずれる)
  • 汗汚れ防止
  • 汗による滑り事故防止

ホットヨガをやっていて、ヨガマットは持っていましたが、結局買い直しました。

ヨガマットだとすり足動作ができない!致命的…あと背中が痛かった…。

厚手マットにして背中をごろごろする舟のポーズが快適に、モモアゲ系スキルでの膝への衝撃もかなり軽減されています。

我が家は壁の薄い賃貸なので、防音の意味でも必須でした。

5cmの厚みがあるとかなり快適です。

1年半使用中のマット、全く劣化せず快適に使っています↓

>> リングフィット マット 厚さ5cmは必要な理由。防音と腰と収納で選びました

膝サポーターをしている理由

膝サポーターなんて、高齢者の父が使っているもの、無縁のものだと思っていたのですが。

リングフィットのスクワットをがんばりすぎたのか、病院通いを経験しました…

>> リングフィット負荷女性40代で最大。危険を感じて課金!効果と注意点

また、つけていると膝の保護以外にも筋肉増強グッズ的な効果もあって、スクワット系がかなり楽になります。

スクワットを強制されるキツイ沼エリアも楽々!(苦手)

楽に安全にクリアするためにもサポーター使用はおすすめです。

初心者の遊び方。はじめるには

効率悪くてもアドベンチャーモード

リングフィットにはRPG要素がある「アドベンチャーモード」の他に「カスタムモード」「ながらモード」「お手軽モード」「リズムゲーム」など様々なスタイルのフィットネスコースがあります。

正直短期間で痩せたい!ガチで筋トレしたい!という場合はカスタムモードです。

鍛えたい部位を集中的に、効率よくトレーニングできるからです。

しかし、これはただのトレーニング。

たのしく続けたい、たのしくなければ続かない私のような人は「アドベンチャーモード」一択です。

とにかく、長く続けて習慣にするのがコツです。

できれば運動したくない…という私みたいな方は効率よりも楽しさ重視で!

負荷の目安と違い

アドベンチャーモードではまず負荷を選択しなくてはいけません。

負荷の違いは「敵を倒すまでにこなす動きの回数の違い」です。

1から30までありますが、最初は1からでいいと思います。

1だから1撃、30だから30撃で倒せる訳ではなく、1でも回数は多い場合もあるので最初はキツイです。

まずは敵を倒せるという成功体験が大切

途中で、感覚がつかめてきてから負荷を増やしてみるのがおすすめです。

敵を倒せる感覚を、まず負荷1から体験してみて!

無理をしない、辛くなりすぎない、からスタートしましょう!

最後に

まずはとにかくハードルを下げて、敵を倒してみることからスタートしてみてください。

達成感が得られることが1番大切、続けられるコツです。

気負わずにチャレンジしてみてくださいね!

リングフィットのはじめ方・続け方

>> リングフィット ヨガだけでもおすすめ!ポーズ一覧と必要なマットについて

>> リングフィット続かない?挫折せず続けるコツ。やめた人も継続できる工夫

>> 主婦(夫)こそリングフィット!筋トレだけじゃないオススメ理由4つ

リングフィットで要注意!

>> リングフィットの危険性。ヨガのポーズだけで腰痛全治2ヶ月の体験談

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