更年期アラフィフダイエット アプリ＆グッズ8選。- 6キロへの道

「更年期太り…痩せない！」

悩んでいる方、多いのではないでしょうか。

こんな私がダイエットにチャレンジします！

これらを実現するため、試行錯誤してたどりついた私のダイエット方法をご紹介します。

体重・健康管理

体組成計：Mi スマート体組成計

まずは現状把握が大切！

これをすっとばして、痩せるのは無謀だし、危険。

「健康的に痩せる」を目指します。

さらに

テクノロジーで解決しちゃいましょう！

日々の体重・健康チェックは、スマートウォッチ＋体組成計に丸投げ。

体組成計で体重を測るだけ！

約5,000円のシャオミの体組成計を使ってます。

スマートウォッチ：Mi Smart band

使っているスマートウォッチは 5,000円前後のシャオミ製。

最新の廉価版は3,000円台で買える時もあるので狙い目です。

特にSmart bandというスマートウォッチは体調管理だけでなく、日々の生活になくてはならなくなりました。

食事

ダイエット食品とかダイエット用サプリとか、いろいろありますが、

高かったり、単調になったりで結局続かないことも…。

やはり基本は「バランスのよい食事・栄養管理」です。

食事管理アプリ：あすけん

食生活改善アプリの定番「あすけん」。

体重管理だけでなく、カロリーやバランスを自動的にチェックしてくれます。

「あすけんの女」と言われている管理栄養士キャラさんから、アドバイスももらえるのも地味に嬉しい。

無料でも機能制限はありますが、十分使えますよ！

「入力めんどうくさい…」私の場合

でも正直

わかります。

いちいち献立さがして、量を計算して入力するの苦痛です。

私の場合は

「朝食・昼食は定番を決めて、なるだけ同じにする」

という方法に落ち着きました。

夕飯は家族と気兼ねなく食べたいという生活リズムなのでこうなりました。

履歴からさくっと入力できるので楽ですよ。

食物繊維：ひといきショコラ

あすけんを続けていて、気がついたこと。

私が楽に、続けられる方法、これに落ち着きました。

食物繊維の多いオールブランのシリアルの中でも、特に多いブランリッチ。

オリジナル味は正直「牧草？！」まずくて続けられなかったのですが、

機能は同じでショコラ味！！最高です…。ケロッグさんありがとうございます。

あすけんに診断してもらいました。

私の1日に必要な食物繊維の約半分！

しかも甘いものがほしい…という欲も満たしてくれます。

基本の朝食のラインナップに組み込んでます。

鉄分：ディアナチュラ

毎日普通に食事を作って記録していた時

鉄もまた、どうしても不足しがちなことに気がつきました。

鉄を満たす料理をつくり続けることが難しい…。

これはもう評判もいい「ディアナチュラ　鉄×マルチビタミン」に頼ろうと割り切りました。

「ひといきショコラ」に「ディアナチュラ」を追加した場合はこうなります。

これで鉄分は確保できました！

朝食にこれらを摂っておくスタイルに落ち着いています。

カルシウム：骨にカルシウム

牛乳を飲まないのでカルシウムも足りなくなりがち。

サプリでもよいのですが、せっかくなら美味しく摂りたい…。

このウエハースは安くて美味しいです。

おやつ代わりに食べるようにしています。

成長期のこどもも、勝手に食べてくれるので一石二鳥（笑）

運動

ウォーキング：Coke On

インストールして歩くだけ。ほったらかしで無料の飲み物をゲット！

ウォーキングアプリはいろいろありますが、

こういう私のような人にはとりあえずコークオンがおすすめ。

同じようなノリ（？）で仮想通貨をゲットできるアプリもあります。

興味のある方はそちらもどうぞ。

私は将来なにかなるかも…程度の気持ちで、ほったらかしてます。

筋トレ：リングフィット

筋肉を増やし、基礎代謝をあげることはダイエットにも健康維持にも不可欠。

室内で、お金をかけず、楽しく筋トレ！

初期投資はかかりますが、

筋トレができるリングフィットアドベンチャー。

ハマってしまえば、最高のフィットネスツールになりますよ。

結果報告

これらのツールを活用して、実際にダイエットをしての結果をご報告予定です。

よい結果を出して、みなさんの参考にしていただけるよう頑張ります！