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ガジェット・ITで手抜きをやる気な40代母ちゃん。ずぼらすぎてホットクックまで挫折(なんとか復活)洗濯物は干物方式。老後が心配でリングフィットLv600、年金が心配でほったらかしNISA投資。楽に楽しくを追求します
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リングフィット続かない?挫折せず続けるコツ。やめた人も継続できる工夫

リングフィットアドベンチャーを購入して2年。プレイした日は累計で300日超えました。

ジムの代わりにずぼら主婦が続けられているコツをご紹介します。

この記事はこんな方におすすめ
  • 続かない…
  • モチベーションがあがらない…
  • 効果ない気がしている…
  • 続けられるコツが知りたい
  • 1日の目安が知りたい
目次

継続している理由

続けている理由7つ

全ステージクリア後も続けている理由はこちら。

続けられている理由
  • やらないと体調が悪くなる!
  • ヨガ教室の代わりになると実感
  • 体調観察
  • お金がかからない
  • デスクワーク後の肩こり解消
  • スクワットの数をこなせる
  • 達成感を数字で実感

サボると調子が悪い…

運動嫌い、文化部だった私がリングフィットを続けてられている理由、それは

「ちょっとした運動でもサボると身体の調子が悪くなる…」

これを実感した!!につきます。

日頃運動している方にとっては「なんだ、当たり前じゃん… 」という話かもしれませんが、定期的な運動をしてこなかった私にとって、これは衝撃的な事実でした。

きっかけは数年前、週に一度通っていたヨガ教室。

通いはじめて数ヶ月後、少しサボるとなんだか調子が悪い…。

下手すると以前のように簡単に風邪を引いてしまう…。

気がついてしまいました。

ヨガに通う前に逆戻りする感覚。

軽い運動、ストレッチやヨガのポーズが如何に効果的なのか、身体に叩き込まれたという感じです。

ヨガ・ジムの代わり

そしてコロナ禍。

泣く泣く通っていたヨガ教室を休会中、少しでも運動不足を解消しようとリングフィットを続けていました。

休会2ヶ月。

… 体調、悪くならない。前とそんなに変わらない…。

これは、ヨガに通わなくてもよくなった…?

お仕事を辞めて収入が減ったというタイミングもあって、そのままヨガ教室を勇気を持って解約しました。

体調維持のために通わねば!!と脅迫観念さえあった私が解約。

リングフィットさまさまです。

もちろん、ホットヨガの気持ちよさは、リングフィットでは補えないです。

コロナ禍がおさまり、収入が増えたら再開したいなと思っていますが、

最低限の体調維持はリングフィットで十分!

これは非常に大きかったです。

筋トレ・ダイエットは太ももが要

身体の筋肉の中で1番大きいのが太もも部分の大腿四頭筋。

効果的に基礎代謝をあげるには太ももを鍛えるべし!

太ももを鍛えるおなじみのポーズといえばスクワットですね。

スクワット、きついですよね〜…

でもリングフィットのアドベンチャーモードだと

「あれ?!いつの間にこんなに沢山スクワットを?!」

という感じで、気が付かないうちに結構な数をこなせていることがよくあります。

普通のスクワットだと絶対にこなせない数を比較的楽しくクリアできます。

ゲームの力ってすごい。

リングフィットアドベンチャーを続けるコツ

SNS等で宣言する

ずぼらで面倒くさがりで豆腐の意思の私。

とてもひとりじゃ続けられません。誰か私を管理して〜。

そこで誰かにみてもらおう、ということでTwitterを活用しています。

ただ勝手に一人で宣言しているだけなんですけど、宣言するのとしないのでは実行度が全然違います。

フォロワーの方には全然関係なくて申し訳ない気もしますが、宣言することで頑張れる度はアップするのでおすすめです。

リングやマットはすぐ出せるように

リングやバンド?、マットはすぐ出せるように機動力をあげておきましょう。

私はテレビの裏にリングを、膝サポーターやバンドはテレビのすぐ横に、折り畳みマットは居間に出しっぱなしです。

仕舞い込んでしまうとやる気がなくなります。

また、マットの快適さは継続できる重要ポイント。舟のポーズとか薄いマットだと快適じゃないです。

おすすめマットも参考にしてみてください↓

>> リングフィット マット 厚さ5cmは必要な理由。防音と腰と収納でおすすめはこれ

体調チェックだけやる

運動するぜ!と意気込むからハードルがあがります。

目標は低めからでいきましょう。

とりあえず今日の体調だけでもチェックするか…くらいの勢いで立ち上げてみてください。

立ち上げてしまえばこっちのものです。

ヨガのバランス系スキルは体調チェックにかなりおすすめ。

動き的にはスローですが、その日の体調が如実にわかります。

いつもよりグラグラしたなら、身体の調子が整っていないサイン。

やる前は「いつもとなにも変わらないけどー」と思っていてもグラグラしたりして、おや?となります。

小さな身体の反応に耳をかたむけてみてください。

身体の調子は悪くないかな…?と思っていても暴飲暴食した後はぐらついたり、自分の身体の不思議さ、違いに気がつくかもしれません。(この事例は私です)

下記のポーズがおすすめですよ!

バランス確認おすすめスキル
  • 立木のポーズ
  • 英雄3のポーズ

肩こり解消だけを目指す

運動するぜ!と意気込むからハードルがあがります。

デスクワークで肩こりもひどくなってきたから、肩だけは動かしてみるか…くらいでOK。

私はブログを書いた後の肩こり解消が楽しみで、続けられてるふしがあります。

とにかく手を上にあげるスキルは「あー肩が動く〜!」スッキリしますよ!

おすすめスキルはこちら。

肩こり解消おすすめスキル(腕以外)
  • 椅子のポーズ
  • ロシアンツイスト
  • モモアゲコンボ
  • チョウツガイのポーズ

公式では「肩こり解消」スキルに認定されていないものも多いですが、これらのスキルは肩を思い切り上げ下げしたり、動かすので個人的に効果絶大!と思っている、お気に入りスキルです。

腕スキルがひとつもないのは、腕の力が無さすぎて嫌いだからです…。

本来は腕スキルの方が肩こり解消効果をうたわれていますが、あえてそれ以外で肩こり解消チャレンジしています。

腕スキルが好きな方はぜひそちらを!効果的だと思いますよ〜。

一日何分やればよいか

「体調チェックだけ」モードや「肩こり解消だけ」モードに慣れて、もう少しいけそうだなと思ったら、まずはこの「そろそろ休憩しませんか」のメッセージが出るまでを目標にしましょう。

私の場合は、消費カロリー50kcal前後、合計活動時間が10分から15分になります。

ここの数字は設定によって変わってくるかもしれません。

実際必要とする時間は30分くらいです。

負荷を下げてクリアするのもアリ

アドベンチャーモードで断言できるのは、

マスターモードより、エクストラ、エクストラよりメインの方がキツイ!

進めば進むほどだんだん楽になる!

ということ。

身体が慣れてくる、という点も大きいのですが、なんといってもステージが進むごとに

「好きなスキルを選べ、嫌いなスキルをしなくてもよくなってくる」という点。

好きなスキルを無理ない程度にゆるゆるとこなしていきたい方はレベルを思いっきり下げてクリアしちゃってみるのもありだと思います!

とにかく気負わず、少しずつ、まずは体調チェックだけでも!

チャレンジしてみてくださいね!

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