\ よく書いてるカテゴリーです /
ちここ
ガジェット・ITで手抜きをやる気な40代母ちゃん。ずぼらすぎてホットクックまで挫折(なんとか復活)洗濯物は干物方式。老後が心配でリングフィットLv600、年金が心配でほったらかしNISA投資。楽に楽しくを追求します
7月新発売!格安スマートウォッチできること→ 23選

リングフィット続かない?挫折せず続けるコツ。やめた人も継続できる工夫

リングフィットアドベンチャーを購入して2年半。プレイ日数390日。

ちまちま続けて、ついに!最大レベル999に到達しました!

運動嫌いなアラフィフずぼら主婦が続けられているコツをご紹介します!

この記事はこんな方におすすめ
  • 続かない…
  • なんで続けてるの?
  • モチベーションがあがらない…
  • 効果ない気がしている…
  • 続けられるコツが知りたい
  • 1日の目安が知りたい
目次

最大レベル 999まで継続できた理由

続けている理由7つ

全ステージクリア後も続けている理由はこちら。

続けられている理由
  • サボると調子が悪くなる
  • 体調チェック
  • ヨガ教室 / ジムの代わり
  • ジム代の節約
  • デスクワーク後の肩こり解消
  • 数字で実感できる達成感
  • PAIの数値維持

サボると調子が悪い…

運動嫌いな私がリングフィットを続けてられている理由、それは

「ちょっとした運動でもサボると確実に身体の調子が悪くなる…」

これを実感した!!につきます。

日頃運動している方にとっては「なんだ、当たり前じゃん… 」という話かもしれませんが、定期的な運動をしてこなかった私にとって、これは衝撃的な事実でした。

運動嫌いなみなさん。

「リングフィットを15分だけ、3日間」

だまされたと思って、やってみてください。

運動自体はしんどいのですが何故か整う…?感じと、

継続をやめた後になにか不調になる…感じが味わえると思います。

ソースは数日サボって、なんか調子悪い…を繰り返している私の実感です!

体調チェック

リングフィットにはヨガのポーズもたくさん取り入れられています。

体幹を鍛えるためのバランスのポーズもいくつか出てくるのですが

身体の調子がいいか悪いかの指標になるなあと感じています。

寝不足、不摂生してるとグラグラするんですよ

自分では気が付かない身体の調子がわかるので

カロリー消費は少ないけれど必ずとりいれるようにしています。

ヨガ・ジムの代わり/ ジム代節約

もともとホットヨガに通っていたのですが

コロナで泣く泣く通っていたヨガ教室を休会。

その間少しでも運動不足を解消しよう、とリングフィットを続けていました。

休会2ヶ月。

… 体調、悪くならない。前とそんなに変わらない…。

これは、ヨガに通わなくてもよくなった…?

そのままヨガ教室を勇気を持って解約しました。

体調維持のために通わねば!!と脅迫観念さえあった私が解約。

リングフィットさまさまです。

もちろん、ホットヨガの気持ちよさは、リングフィットでは補えないです。

コロナ禍がおさまったら再開したいなと思っていますが、

最低限の体調維持はリングフィットで十分!

これは非常に大きかったです。

いつのまにかスクワット

身体の筋肉の中で1番大きいのが太もも部分の大腿四頭筋。

効果的に基礎代謝をあげるには太ももを鍛えるべし!

太ももを鍛えるおなじみのポーズといえばスクワットですね。

スクワット、きついですよね〜…

でもリングフィットのアドベンチャーモードだと

「あれ?!いつの間にこんなに沢山スクワットを?!」

という感じで、気が付かないうちに結構な数をこなせていることがよくあります。

普通のスクワットだと絶対にこなせない数を比較的楽しくクリアできます。

ゲームの力ってすごい。

PAIの数値維持

お手頃価格のスマートウォッチを愛用しています。

元々は

歩け歩けいうけど、面倒くさい!家事も歩数にカウントしたーい!」

….という、とてもよこしまな理由でつけはじめたスマートウォッチ。

今では手放せないくらい愛用しているのですが

そのスマートウォッチの機能で、効率的な健康維持に有効な指標「PAI」を知りました。

PAI

Personal Activity Intelligence (アクティビティ追跡指標)

「心拍数を元に、毎日のアクティビティを評価。PAIのデータだけに注目すれば、他の複雑な細かい身体データを見る必要がなく、簡単に健康管理ができる」

PAIを100以上に保つだけで、心血管疾患による死亡リスクが減る?!

このPAIの数値を維持するのに、リングフィットが大活躍!

歩くだけじゃダメなんですね…。数字で客観的に判断されると納得しかないです。

↓ ちょっと話それますが興味あればこちらもぜひ

リングフィットアドベンチャーを続けるコツ

「….とはいっても 続けられないんです!」

という方のために

ここからは私が思う、続けやすくするためのコツをご紹介します!

負荷を最低に下げて1周目をクリア

レベル999に達した後、実はまた最初からはじめました。

そこで痛すぎるほど痛感したのですが

最初のメインステージ、キツすぎるーーーー!!!

負荷レベル下げました…。

アドベンチャーモードで断言できるのは、

1周目より2周目が楽、2周目より3周目が楽すぎる!

進めば進むほどだんだん楽になる!

ということ。

身体が慣れてくる、という点も大きいのですが、なんといってもステージが進むごとに

・好きなスキルを選べる

・待機ターンがなくなる(好きなスキルを使い放題)

これがかなり大きいです。

まずは続けることを目標にするならば

負荷1でとにかくメインステージクリアを優先!

負荷の違いは「バトルでこなすスキルの回数」の違いです。

1でもちゃんと運動はしないといけないので、意味がないわけではありません。

とにかく最初は負荷を下げてクリアしちゃいましょう!

きっと続けやすくなりますのでぜひ!

SNS等で宣言する

ずぼらで面倒くさがりで豆腐の意思の私。

とてもひとりじゃ続けられません。誰か私を管理して〜。

そこで誰かにみてもらおう、ということでTwitterを活用しています。

ただ勝手に一人で宣言しているだけなんですけど、宣言するのとしないのでは実行度が全然違います。

宣言することで頑張れる度はアップするのでおすすめです。

リングやマットはすぐ出せるように

立て掛けておけばさっと出せます

リング、バンド、マットはすぐ出せるように機動力をあげておきましょう!

私はテレビの裏にリングを、膝サポーターやバンドはテレビのすぐ横に、折り畳みマットは居間に出しっぱなしです。

仕舞い込んでしまうとやる気がなくなります。

また、マットの快適さ、ここちよさも継続できる重要ポイント。

舟のポーズは薄いマットだと背骨がゴリゴリ痛かったので、厚めのマットを使っています。

マットがない方は、2年間愛用中のマットも参考にしてみてくださいね ↓

>> リングフィット マット 厚さ5cmは必要な理由。防音と腰と収納でおすすめはこれ

\80cmあるとゆったり使えます/

\売れ筋は60cm/

体調チェックだけやる

運動するぜ!と意気込むからハードルがあがります。

目標は低めからでいきましょう。

とりあえず今日の体調だけでもチェックするか…くらいの勢いで立ち上げてみてください。

立ち上げてしまえばこっちのものです。

ヨガのバランス系スキルは体調チェックにかなりおすすめ。

動き的にはスローですが、その日の体調が如実にわかります。

いつもよりグラグラしたなら、身体の調子が整っていないサイン。

やる前は「いつもとなにも変わらないけどー」と思っていてもグラグラしたりして、おや?となります。

小さな身体の反応に耳をかたむけてみてください。

身体の調子は悪くないかな…?と思っていても暴飲暴食した後はぐらついたり、自分の身体の不思議さ、違いに気がつくかもしれません。(この事例は私です)

下記のポーズがおすすめですよ!

バランス確認おすすめスキル
  • 立木のポーズ
  • 英雄3のポーズ

肩こり解消だけを目指す

運動するぜ!と意気込むからハードルがあがります。

デスクワークで肩こりもひどくなってきたから、肩だけは動かしてみるか…くらいでOK。

私はブログを書いた後の肩こり解消が楽しみで、続けられてるふしがあります。

とにかく手を上にあげるスキルは「あー肩が動く〜!」スッキリしますよ!

おすすめスキルはこちら。

肩こり解消おすすめスキル(腕以外)
  • 椅子のポーズ
  • ロシアンツイスト
  • モモアゲコンボ
  • チョウツガイのポーズ

公式では「肩こり解消」スキルに認定されていないものも多いですが、これらのスキルは肩を思い切り上げ下げしたり、動かすので個人的に効果絶大!と思っている、お気に入りスキルです。

腕スキルがひとつもないのは、腕の力が無さすぎて嫌いだからです…。

本来は腕スキルの方が肩こり解消効果をうたわれていますが、あえてそれ以外で肩こり解消チャレンジしています。

腕スキルが好きな方はぜひそちらを!効果的だと思いますよ〜。

一日何分やればよいか

「体調チェックだけ」モードや「肩こり解消だけ」モードに慣れて、もう少しいけそうだなと思ったら、まずはこの「そろそろ休憩しませんか」のメッセージが出るまでを目標にしましょう。

私の場合は、消費カロリー50kcal前後、合計活動時間が10分から15分になります。

ここの数字は設定によって変わってくるかもしれません。

実際必要とする時間は30分くらいです。

とにかく気負わず、少しずつ、まずは体調チェックだけでも!

チャレンジしてみてくださいね!

↓や、安くなってますね・・・。一時期の高騰はなんだったのー

¥7,473 (2022/01/28 17:52時点 | Amazon調べ)
\最大10%ポイントアップセール!/
Amazon

リングフィット関連

>> リングフィットの始め方。初心者が必要なものとおすすめの遊び方

>> リングフィットの危険性。ヨガのポーズだけで腰痛全治2ヶ月の体験談

>> リングフィット ヨガだけでもおすすめ!ポーズ一覧と必要なマットについて

レッグバンドはスイッチスポーツでも使えてお得!

>> スイッチスポーツであの海外リゾート気分!家族でプレイした感想を口コミ

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次