リングフィット続かない？挫折せず続けるコツ。やめた人も継続できる工夫

リングフィットアドベンチャーを購入して２年半。プレイ日数３９０日。

ちまちま続けて、ついに！最大レベル999に到達しました！

運動嫌いなアラフィフずぼら主婦が続けられているコツをご紹介します！

最大レベル 999まで継続できた理由

続けている理由７つ

全ステージクリア後も続けている理由はこちら。

サボると調子が悪い…

運動嫌いな私がリングフィットを続けてられている理由、それは

「ちょっとした運動でもサボると確実に身体の調子が悪くなる…」

これを実感した！！につきます。

日頃運動している方にとっては「なんだ、当たり前じゃん… 」という話かもしれませんが、定期的な運動をしてこなかった私にとって、これは衝撃的な事実でした。

運動嫌いなみなさん。

「リングフィットを１５分だけ、３日間」

だまされたと思って、やってみてください。

運動自体はしんどいのですが何故か整う…？感じと、

継続をやめた後になにか不調になる…感じが味わえると思います。

ソースは数日サボって、なんか調子悪い…を繰り返している私の実感です！

体調チェック

リングフィットにはヨガのポーズもたくさん取り入れられています。

体幹を鍛えるためのバランスのポーズもいくつか出てくるのですが

身体の調子がいいか悪いかの指標になるなあと感じています。

自分では気が付かない身体の調子がわかるので

カロリー消費は少ないけれど必ずとりいれるようにしています。

ヨガ・ジムの代わり/ ジム代節約

もともとホットヨガに通っていたのですが

コロナで泣く泣く通っていたヨガ教室を休会。

その間少しでも運動不足を解消しよう、とリングフィットを続けていました。

休会２ヶ月。

これは、ヨガに通わなくてもよくなった…？

そのままヨガ教室を勇気を持って解約しました。

体調維持のために通わねば！！と脅迫観念さえあった私が解約。

リングフィットさまさまです。

もちろん、ホットヨガの気持ちよさは、リングフィットでは補えないです。

コロナ禍がおさまったら再開したいなと思っていますが、

最低限の体調維持はリングフィットで十分！

これは非常に大きかったです。

いつのまにかスクワット

身体の筋肉の中で１番大きいのが太もも部分の大腿四頭筋。

効果的に基礎代謝をあげるには太ももを鍛えるべし！

太ももを鍛えるおなじみのポーズといえばスクワットですね。

スクワット、きついですよね〜…

でもリングフィットのアドベンチャーモードだと

「あれ？！いつの間にこんなに沢山スクワットを？！」

という感じで、気が付かないうちに結構な数をこなせていることがよくあります。

普通のスクワットだと絶対にこなせない数を比較的楽しくクリアできます。

ゲームの力ってすごい。

PAIの数値維持

お手頃価格のスマートウォッチを愛用しています。

元々は

….という、とてもよこしまな理由でつけはじめたスマートウォッチ。

今では手放せないくらい愛用しているのですが

そのスマートウォッチの機能で、効率的な健康維持に有効な指標「PAI」を知りました。

このPAIの数値を維持するのに、リングフィットが大活躍！

歩くだけじゃダメなんですね…。数字で客観的に判断されると納得しかないです。

↓ ちょっと話それますが興味あればこちらもぜひ

リングフィットアドベンチャーを続けるコツ

「….とはいっても 続けられないんです！」

という方のために

ここからは私が思う、続けやすくするためのコツをご紹介します！

負荷を最低に下げて１周目をクリア

レベル999に達した後、実はまた最初からはじめました。

そこで痛すぎるほど痛感したのですが

負荷レベル下げました…。

アドベンチャーモードで断言できるのは、

１周目より２周目が楽、２周目より３周目が楽すぎる！

進めば進むほどだんだん楽になる！

ということ。

身体が慣れてくる、という点も大きいのですが、なんといってもステージが進むごとに

まずは続けることを目標にするならば

負荷１でとにかくメインステージクリアを優先！

負荷の違いは「バトルでこなすスキルの回数」の違いです。

１でもちゃんと運動はしないといけないので、意味がないわけではありません。

きっと続けやすくなりますのでぜひ！

SNS等で宣言する

おはよございます☀️

防水で大容量エコバッグをポチりたくてネットの海を徘徊中。防水となると結構ないもんですね。悩む〜！

今日もがんばっていきましょ〜🌻#ブログ#リングフィット 今日はやるぞ！#ウォーキング#FP3級

— ちここ (@chottokokorade) January 24, 2022

ずぼらで面倒くさがりで豆腐の意思の私。

とてもひとりじゃ続けられません。誰か私を管理して〜。

そこで誰かにみてもらおう、ということでTwitterを活用しています。

ただ勝手に一人で宣言しているだけなんですけど、宣言するのとしないのでは実行度が全然違います。

宣言することで頑張れる度はアップするのでおすすめです。

リングやマットはすぐ出せるように

リング、バンド、マットはすぐ出せるように機動力をあげておきましょう！

私はテレビの裏にリングを、膝サポーターやバンドはテレビのすぐ横に、折り畳みマットは居間に出しっぱなしです。

仕舞い込んでしまうとやる気がなくなります。

また、マットの快適さ、ここちよさも継続できる重要ポイント。

舟のポーズは薄いマットだと背骨がゴリゴリ痛かったので、厚めのマットを使っています。

マットがない方は、２年間愛用中のマットも参考にしてみてくださいね ↓

>> リングフィット マット 厚さ5cmは必要な理由。防音と腰と収納でおすすめはこれ

＼80cmあるとゆったり使えます／

＼売れ筋は６０cm／

体調チェックだけやる

運動するぜ！と意気込むからハードルがあがります。

目標は低めからでいきましょう。

とりあえず今日の体調だけでもチェックするか…くらいの勢いで立ち上げてみてください。

立ち上げてしまえばこっちのものです。

ヨガのバランス系スキルは体調チェックにかなりおすすめ。

動き的にはスローですが、その日の体調が如実にわかります。

いつもよりグラグラしたなら、身体の調子が整っていないサイン。

やる前は「いつもとなにも変わらないけどー」と思っていてもグラグラしたりして、おや？となります。

小さな身体の反応に耳をかたむけてみてください。

身体の調子は悪くないかな…？と思っていても暴飲暴食した後はぐらついたり、自分の身体の不思議さ、違いに気がつくかもしれません。（この事例は私です）

下記のポーズがおすすめですよ！

肩こり解消だけを目指す

運動するぜ！と意気込むからハードルがあがります。

デスクワークで肩こりもひどくなってきたから、肩だけは動かしてみるか…くらいでOK。

私はブログを書いた後の肩こり解消が楽しみで、続けられてるふしがあります。

とにかく手を上にあげるスキルは「あー肩が動く〜！」スッキリしますよ！

おすすめスキルはこちら。

公式では「肩こり解消」スキルに認定されていないものも多いですが、これらのスキルは肩を思い切り上げ下げしたり、動かすので個人的に効果絶大！と思っている、お気に入りスキルです。

腕スキルがひとつもないのは、腕の力が無さすぎて嫌いだからです…。

本来は腕スキルの方が肩こり解消効果をうたわれていますが、あえてそれ以外で肩こり解消チャレンジしています。

腕スキルが好きな方はぜひそちらを！効果的だと思いますよ〜。

一日何分やればよいか

「体調チェックだけ」モードや「肩こり解消だけ」モードに慣れて、もう少しいけそうだなと思ったら、まずはこの「そろそろ休憩しませんか」のメッセージが出るまでを目標にしましょう。

私の場合は、消費カロリー50kcal前後、合計活動時間が10分から15分になります。

ここの数字は設定によって変わってくるかもしれません。

実際必要とする時間は30分くらいです。

とにかく気負わず、少しずつ、まずは体調チェックだけでも！

チャレンジしてみてくださいね！

↓や、安くなってますね・・・。一時期の高騰はなんだったのー

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