意外にもヨガのポーズが危険・・・
運動嫌いで文化部一直線だったアラフィフがハマってるフィットネスゲーム、任天堂リングフィットアドベンチャー。
私のような運動嫌いの方はぜひ入手して楽しんでいただきたいなと思うのですが
一点、経験上注意した方が良いよ・・・ということをお伝えします！
普通のヨガで全治2ヶ月の経験
リングフィットを始める前はヨガを４年程続けていました。
風邪を引かなくなってきたし、なんだか体調が悪くなることが減った！
ヨガの効果はすごい！と心から実感したので、面倒くさがりな私でも続けることができていました。
そして、１年くらい経ったころでしょうか。
元々身体は年齢にしては柔らかい方らしく、
周りの人が出来てるなら私が出来ないポーズはなーーい！！
と慢心甚だしくなっていた頃にチャレンジした、ヨガの王道
英雄のポーズ！
突如静かなヨガ教室に鳴り響く
「グギッ」
という音・・・・
やりました、やりましたよ！！ 腰！
全治２ヶ月！
・・・健康の為に頑張ったヨガで怪我。
ゆったりしたポーズなのに頑張りすぎると健康に悪い。
何事もほどほどに、ですね。
整形外科に通院する羽目になり、お財布にも痛い経験をいたしました・・・。
それからは腰系のポーズは無理しないことにし、時には「ポーズ自体しない！」という勇気を出すことにしたのです。
リングフィットのヨガでぎっくり腰
ヨガで腰痛になって用心
そして私の強い要望で導入したリングフィット。
家族全員で始めました。
全員「キツーイ！」言いながら、冒険の旅に出たのです。
いやーよく出来てますリングフィット。
運動嫌いの私が敵を倒すために、イヤイヤではなく進んで運動してしまう。最高。
そして きたー！「英雄のポーズ」
実際のヨガでやっている英雄のポーズよりは楽だったのですが、でも一応アノ「英雄のポーズ」。
様子を見ながら無理しない程度にこなす私。
大丈夫。これが危険なこと、私、よく知ってる。
悲劇は繰り返さない。
腰を痛めたのは…
しかし悲劇は再び起きたのです。
夫「う゛ぐぁぁぁあああ！！！」（騒音）
夫、英雄のポーズで負傷。
腰、要通院２ヶ月以上。（泣く泣く通って、もうリングフィットやらない宣言・・・）
まさかの。ひどかったです…。恐るべし英雄のポーズ。
慣れない身体で急に行うとホントに危険…。
ゴメンね夫… 教訓生かせず…
ヨガマットをおすすめしない理由
そして、英雄のポーズで痛めた腰だと途端にできなくなるポーズ。
それは「舟のポーズ」。
ころーんと背中を付け、転がり、腹筋で起き上がる、という通常はそれほど負荷がなくて楽々のスキルなのですが、
腰を痛めると全くできなくなる恐怖！！
ヨガマットも持っていますが、薄いマットでごろんごろんするの無理でした…。
ヨガの舟のポーズに必須！マットの話です
＞＞ リングフィット マット 厚さ5cmは必要な理由。防音と腰と収納で選びました
１年半以上使っています。
怪我しない、快適リングフィット生活には厚手のマット必須です。
腰痛改善効果が学術誌に掲載
….と、ここまで腰痛になった話でしたが、
「無理をしなければ腰痛改善効果がある」という研究結果が！
既存の治療方法が効きにくい慢性腰痛症の患者がリングフィットアドベンチャーを行うことで、腰痛や臀部痛の軽減に加えて、痛みに対する自己効力感が向上するというもの。
この結果をまとめた同大学大学院医学研究院整形外科学の研究グループは、医者などの専門家が不在であっても腰痛や健康の自己管理ができることが、本研究で判明した最大の利点だとしている。
引用元：INTERNET Watch 「「リングフィットアドベンチャー」の腰痛改善効果、学術誌に掲載。千葉大学の研究グループ」
興味のある方はぜひ、千葉大学の論文を読んでみてくださいね。
腰痛持ちが気をつけていること
2020年の1月に購入、2023年2月現在。
夫は全くリングフィットをやらなくなり、家族で私のみが黙々と続けてます。
正直頑張りすぎた時にぎっくり腰再発させたり、膝や股関節をやったりしていますが、今ではすっかり生活の一部！
「老後はこれで乗り切る！」という思いで続けています。
色々怪我しながら続けていて、病院通いで先生に言われたこと。
「ストレッチ不足です。」
そう、プロのスポーツ選手も準備運動ちゃんとしますよね。
やっぱりリングフィットも頑張れば頑張るほど、ストレッチが大切と痛感。
リングフィットでもストレッチを侮らないこと！
リングフィットのクールダウンは その日の運動後に最適なメニューを組んでくれるのが最高。
クールダウンは飛ばさないことを強くおすすめします。
気をつけながら始めよう
楽そうに見えるヨガのポーズ。実際他のフィットスキルよりゆったりな動きが多いのですが、
楽だよと 侮るなかれ ヨガポーズ
くれぐれも無理しないで楽んでくださいね。
↓↓公式の希望小売価格は8,778円。今はだいぶ下がってきてますね。
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