リングフィット ヨガだけでもおすすめ！ポーズ一覧と必要なマットについて

ホットヨガをやめ、リングフィットを３年続けているアラフィフです。

全３ステージクリア後も楽しく続けている私が

「リングフィットでヨガって正直どうなの？」という疑問にお答えします。

詳しい内容を書いてみました。

リングフィット ヨガだけ！全ポーズ 効果 一覧

リングフィットでできるヨガの全リストです。

期待できる効果や鍛えられる部位がわかります。

立木のポーズ

椅子のポーズ

英雄１のポーズ

英雄２のポーズ

英雄３のポーズ

ねじり体側のポーズ

チョウツガイのポーズ

折りたたむポーズ

舟のポーズ

扇のポーズ

どれもヨガ教室で習ったポーズと同じだったり似ていたり。

周囲を気にせず、じっくりマイペースでお手本を見ながらできますよ！

リングフィットのヨガはどこに？

リングフィットでヨガができるモードは主に３つです。

• RPG要素がある「アドベンチャーモード」
• 鍛えたい部位に特化してトレーニングできる「お手軽モード」
• 自分で好きなメニューを作成できる「カスタムモード」

それぞれでできるヨガポーズについてご紹介します。

アドベンチャーモードのヨガ

アドベンチャーモードでは 最初はできるスキルが限られていて選べません。

ヨガポーズを増やすためには、がんばってゲームを進めていただく必要があります。

「どうしてもヨガだけがしたい！！」という方はカスタムモードがおすすめ。

でも個人的にはアドベンチャーモードがかなり楽しく、積み上げ要素で続けやすいのでアドベンチャーにぜひ！トライして欲しいです。

またスキル設定していなくても、道中でかならずやらなくてはいけないヨガポーズもちょこちょこ出てきますよ！

お手軽モードのヨガ

お手軽モードは鍛えたい部位からポーズを選べるモードです。

ヨガメニューが多いのは柔軟性アップセット。

１つだけ「はら」の黄色いメニューがありますが、他４つはヨガの緑メニューですので、手軽にヨガをやりたい方にはおすすめです。

• マエニプッシュ（これだけ「はら」）
• 扇のポーズ
• ねじり体側のポーズ
• 英雄１のポーズ
• 折りたたむのポーズ

さくっとヨガができますよ！

カスタムモードのヨガ

文字通り「自分で好きなポーズだけをカスタムでセットできる」モードです。

ただ、ヨガだけをとにかくやりたい！という方におすすめです。

こなす回数は設定している運動負荷によって変わってきます。

これは負荷最大の３０の時の数字なので、ゆるく始めたい場合は負荷１からがおすすめです。

リングフィットのヨガで痩せるのか

ヨガの消費カロリー

こちらは「カスタムモード・全部ヨガ・負荷最大３０」をこなした結果です。

回数はかなりこなしていますが、消費カロリーは２３kcalと少ないですね。

アドベンチャーモードをしていてもわかるのですが、やはりヨガポーズのカロリー消費量自体は少なめです。

最短で痩せたい！カロリー消費したい！という方には

やはりスクワットなどの「あし」スキルや、「脂肪燃焼セット」がおすすめ。

痩せるためのおすすめヨガスキル

でもヨガだから痩せない！ということではありません。

イチ押しの「痩せヨガスキル」はなんといっても「椅子のポーズ」

基礎代謝をあげ、痩せやすい身体をつくるためには筋肉量が多い部位を鍛えるのが鉄則。

下半身強化が大事なんです。

椅子のポーズでは身体でもっとも大きな筋肉をもつ太ももの「大腿四頭筋」を集中的に鍛えることができます。

ぜひ重点的にこなしてみてくださいね。

リングフィットでダイエットチャレンジ

リングフィットをがんばりつつ、マイペースにダイエット中です。

興味がある方は読んでみてくださいね。

ヨガ教室の代わりになるの？

コロナ禍もあり、通っていたホットヨガを辞めた私。

個人的な結論からいうと

「体調を整える」という意味でリングフィットは代わりになってます！

元々通常ヨガ、ホットヨガをやっていた理由として

体調を整えることが目的にありました。

リングフィットはヨガがメインの柔軟性アップはもちろん、肩こり解消・腰痛改善・体幹強化など、体調を整えるフィットネスメニューが随所に盛り込まれています。

指示通りにゲームを進めるだけで、自然と体調が整う基本のフィットネスをこなすことができます。

ヨガ教室、大好きなのですが、現時点ではリングフィットで間に合っているので復帰は考えていません。

汗かきたくなったら通おうかなと思っています。

(ホットヨガは終わった後のシャワーが格別なんですよね！)

ヨガマットをおすすめしない理由３つ

ヨガマットはずれる可能性が…理由３つ

元々、市民ヨガとホットヨガを数年やっていましたので、ヨガマットを持っていました。

しかしすぐ

と気が付きました。

その理由はこちら。

愛用中のおすすめマット

そこで、別でマットを購入。

どんなスキルでもずれる心配なし、5cmの厚みにより、舟のポーズなど寝転びポーズが快適になりました。

詳細はこちらに書きました。↓↓

＞＞ リングフィット マット 厚さ5cmは必要な理由。防音と腰と収納でおすすめはこれ

80cmあると余裕があるのでおすすめです。

安くて人気は60cmタイプ。

まとめ

ここでもう一度結論でまとめます。

とにかくソフトとマットが敷けるスペースがあれば、いつでもどこでも始められるリングフィット。

ヨガ教室に行けない、行きたくない時にもさくっと自宅でなにも考えずのできるのがメリット。

ぜひ、リングフィットで楽しいヨガ生活を楽しんでくださいね。

↓ リングフィットの希望小売価格は8,778円。今はだいぶ安くなってますね！羨ましいです…

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