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ガジェット・ITで手抜きをやる気な40代母ちゃん。ずぼらすぎてホットクックまで挫折(なんとか復活)洗濯物は干物方式。老後が心配でリングフィットLv600、年金が心配でほったらかしNISA投資。楽に楽しくを追求します
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リングフィット ヨガだけでもおすすめ!ポーズ一覧と必要なマットについて

ホットヨガをやめ、リングフィットだけでトレーニング、現在レベル800のアラフィフです。

リングフィットアドベンチャー歴2年、全3ステージクリア後も楽しく続けている私が

「リングフィットでヨガって正直どうなの?」という疑問にお答えします!

こんなことが知りたい
  • リングフィットでヨガだけやりたい…
  • ホットヨガ教室の代わりになるの?
  • リングフィットヨガの効果は?
  • リングフィットヨガで痩せられる?
  • どんな効果があるヨガができるの?
  • ヨガマットを準備すればいいの?
結論
  • ヨガだけも可能(カスタムモード)アドベンチャーモードはクリアすることで種類が増えていく。
  • 「体を整える」目的ならヨガ教室の代わりになる
  • ヨガの消費スキルは少ないが、痩せる体質を作るには「椅子のポーズ」
  • ヨガポーズは全10種類。通常のヨガで多用するポーズばかり
  • ヨガマットはおすすめしない。厚みのある運動マットがベスト

詳しい内容を書いてみました。

目次

リングフィット ヨガだけ!全ポーズ 効果 一覧

リングフィットでできるヨガの全リストです。

期待できる効果や鍛えられる部位がわかります。

サポートキャラのリングが言うオススメコメントも!

(しかし、リングがオススメコメントを言うポーズとないポーズがあるのはナゼ…)

立木のポーズ

立木のポーズ

効果:#すっきり美脚 #下半身強化 #姿勢改善

部位:腹横筋/脊柱起立筋

バランス感覚を鍛えるのにオススメだよ!

呼吸に合わせて動くと体が温まるよ!

椅子のポーズ

椅子のポーズ

効果:#下半身強化 #体幹の強化 #スタミナアップ

部位:大腿四頭筋/脊柱起立筋

心肺機能を高めて、持久力をつけよう!

下半身の筋肉を鍛えて 代謝を上げよう!

太りにくいカラダ作りにオススメの動きだよ!

英雄1のポーズ

英雄1のポーズ

効果:#下半身強化 #脂肪燃焼 #姿勢改善

部位:広背筋/脊柱起立筋

英雄2のポーズ

英雄2のポーズ

効果:#バストアップ #すっきり二の腕 #肩こりの改善

部位:回旋筋腱板/三角筋

英雄3のポーズ

英雄3のポーズ

効果:#脂肪燃焼 #体幹の強化 #スタミナアップ

部位:腸腰筋/大殿筋

ねじり体側のポーズ

ねじり体側のポーズ

効果:#すっきりウエスト #下半身強化 #体幹の強化
部位:腹斜筋/脊柱起立筋

下半身やお腹、背中の引き締めにオススメ!

背骨の柔軟性を向上させるのにオススメ!

チョウツガイのポーズ

チョウツガイのポーズ

効果:#肩こりの改善 #すっきり美脚 #腰痛改善
部位:脊柱起立筋/三角筋

美脚効果も期待できるポーズだよ!

折りたたむポーズ

折りたたむポーズ

効果:#すっきり二の腕 #肩こりの改善 #柔軟性アップ
部位:脊柱起立筋/ハムストリングス

舟のポーズ

舟のポーズ

効果:#ぽっこりお腹改善 #体幹の強化 #スタミナアップ
部位:腹直筋/腸腰筋

お腹を強くすることは腰痛予防にもオススメ!

扇のポーズ

扇のポーズ

効果:#すっきりウエスト #柔軟性アップ #肩こりの改善
部位:腹斜筋/脊柱起立筋

どれもヨガ教室で習ったポーズと同じだったり似ていたり。

周囲を気にせず、じっくりマイペースでお手本を見ながらできますよ!

リングフィットのヨガはどこに?

リングフィットでヨガができるモードは主に3つです。

  • RPG要素がある「アドベンチャーモード」
  • 鍛えたい部位に特化してトレーニングできる「お手軽モード」
  • 自分で好きなメニューを作成できる「カスタムモード」

それぞれでできるヨガポーズについてご紹介します。

アドベンチャーモードのヨガ

フィットスキルセットでヨガを選べるようになればOK!

アドベンチャーモードでは 最初はできるスキルが限られていて選べません

ヨガポーズを増やすためには、がんばってゲームを進めていただく必要があります。

「どうしてもヨガだけがしたい!!」という方はカスタムモードがおすすめ。

でも個人的にはアドベンチャーモードがかなり楽しく、積み上げ要素で続けやすいのでアドベンチャーにぜひ!トライして欲しいです。

またスキル設定していなくても、道中でかならずやらなくてはいけないヨガポーズもちょこちょこ出てきますよ!

長時間キープは結構きつい!椅子のポーズキープ

お手軽モードのヨガ

お手軽モードは鍛えたい部位からポーズを選べるモードです。

ヨガメニューが多いのは柔軟性アップセット。

1つだけ「はら」の黄色いメニューがありますが、他4つはヨガの緑メニューですので、手軽にヨガをやりたい方にはおすすめです。

  • マエニプッシュ(これだけ「はら」)
  • 扇のポーズ
  • ねじり体側のポーズ
  • 英雄1のポーズ
  • 折りたたむのポーズ

さくっとヨガができますよ!

カスタムモードのヨガ

文字通り「自分で好きなポーズだけをカスタムでセットできる」モードです。

ただ、ヨガだけをとにかくやりたい!という方におすすめです。

「新しくリストを作る」で
全部ヨガを選べばOK!
全部ヨーガ!(ヨガの先生が「ヨガでなくてヨーガが正しい発音と言ってましたそういえば)

こなす回数は設定している運動負荷によって変わってきます。

これは負荷最大の30の時の数字なので、ゆるく始めたい場合は負荷1からがおすすめです。

14点て…厳しいっ

リングフィットのヨガで痩せるのか

ヨガの消費カロリー

こちらは「カスタムモード・全部ヨガ・負荷最大30」をこなした結果です。

回数はかなりこなしていますが、消費カロリーは23kcalと少ないですね。

アドベンチャーモードをしていてもわかるのですが、やはりヨガポーズのカロリー消費量自体は少なめです。

最短で痩せたい!カロリー消費したい!という方には

やはりスクワットなどの「あし」スキルや、「脂肪燃焼セット」がおすすめ。

痩せるためのおすすめヨガスキル

でもヨガだから痩せない!ということではありません。

イチ押しの「痩せヨガスキル」はなんといっても「椅子のポーズ」

基礎代謝をあげ、痩せやすい身体をつくるためには筋肉量が多い部位を鍛えるのが鉄則。

下半身強化が大事なんです。

椅子のポーズでは身体でもっとも大きな筋肉をもつ太ももの「大腿四頭筋」を集中的に鍛えることができます

ぜひ重点的にこなしてみてくださいね。

ヨガ教室の代わりになるの?

コロナ禍もあり、通っていたホットヨガを辞めた私。

個人的な結論からいうと

「体調を整える」という意味でリングフィットは代わりになってます

元々通常ヨガ、ホットヨガをやっていた理由として

体調を整え、QOL(生活の質)をあげることが目的にありました。

リングフィットはヨガがメインの柔軟性アップはもちろん、肩こり解消・腰痛改善・体幹強化など、体調を整えるフィットネスメニューが随所に盛り込まれています。

指示通りにゲームを進めるだけで、自然と体調が整う基本のフィットネスをこなすことができます。

ヨガ教室、大好きなのですが、現時点ではリングフィットで間に合っているので復帰は考えていません。

汗かきたくなったら通おうかなと思っています。

(ホットヨガは終わった後のシャワーが格別なんですよね!)

ヨガマットをおすすめしない理由3つ

ヨガマットはずれる可能性が…理由3つ

元々、市民ヨガとホットヨガを数年やっていましたので、ヨガマットを持っていました。

しかしすぐ

「普通のヨガマットはリングフィットには向かないわ…」と気が付きました。

その理由はこちら。

  • ジョギングやヨガ以外のスキルで飛び跳ね要素があるのでずれる…
  • マウンテンクライマーなどすり足になるスキルでさらにずれる…
  • 舟のポーズでごろごろすると、薄いマットだと背骨が痛い…
リングもこう言ってますよ〜

愛用中のおすすめマット

そこで、別でマットを購入。

どんなスキルでもずれる心配なし、5cmの厚みにより、舟のポーズなど寝転びポーズが快適になりました。

詳細はこちらに書きました。↓↓

>> リングフィット マット 厚さ5cmは必要な理由。防音と腰と収納でおすすめはこれ

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まとめ

朝ヨガ、夜寝る前。いつでもヨガ!

ここでもう一度結論でまとめます。

結論
  • カスタムモードでヨガだけ可能。アドベンチャーモードではゲームクリアすれば可能。お気軽モードにもあり。
  • 「体を整える」目的でヨガ教室の代わりに使える
  • ヨガの消費スキルは少ないが、痩せる体質を作るには「椅子のポーズ」
  • ヨガポーズは全10種類。通常のヨガで多用するポーズばかり
  • ヨガマットはおすすめしない。厚みのある運動マットがベスト

とにかくソフトとマットが敷けるスペースがあれば、いつでもどこでも始められるリングフィット。

ヨガ教室に行けない、行きたくない時にもさくっと自宅でなにも考えずのできるのがメリット

ぜひ、リングフィットで楽しいヨガ生活を楽しんでくださいね。

↓ リングフィットの希望小売価格は8,778円。今はだいぶ安くなってますね!羨ましいです…

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