３ヶ月弱で６キロのあすけんアプリダイエットに成功しました！
が
お正月に暴飲暴食。
見事に1.7キロ、増えてましたーーーーー！！
今年はパワーアップして
あすけんアプリ＋スマートウォッチでダイエット！
がんばります！
あすけんの使い方
あすけんとは
お金をかけず、健康的に痩せたい！
そんな方は「あすけん」ダイエットアプリ！
- 2022年上半期「ヘルスケア/フィットネス」ダウンロード数No.1！
- 800万会員突破！
- カロリー計算・栄養素グラフ・体重管理・運動記録がカンタンに
- Appleヘルスケアと連携
- 無料でも使える
設定→基本情報設定
「ニックネーム」「性別」「生年月日」「身長」は必須入力です。
面白いのは自動的にメールアドレスが与えられる点。
個人のメールアドレス登録なしでも出来るのですが、トラブル時にログインできなくなった時に面倒です。
個人アドレスは登録しておいた方がよいと思います。
目標
目標を選択！
体重
アプローチ方法
「食事中心」は摂取カロリー、消費カロリー共に少なめ、で設定されます。
逆に運動中心は両方多めですね。この辺も自分の生活スタイルに合わせて設定いただければよいかと思います。
一番のお悩み
個人の悩みに合わせたアドバイスをしてくれるようになります。
コース選択
４つのダイエットコースがありますが、無料版では「基本コース」「食物繊維コース」の２つのみになります。
食物繊維コースは試したことがあります。基本あまり変わらないのですが、食物繊維の多い食事をよくオススメされます。
私はバランスよくでよいので人気のない基本コースで続けています。
お好みで選択されてよいかと思います。
設定完了！一日の摂取カロリー内におさめる戦いがこれから始まります！
わたしの記録
わたしの記録という画面が毎日の記録のベースとなります。
下の方に「みんなの日記」という項目があって、日記を公開できるようになっています。
モチベーションをあげるために他の方々の日記を見てみるのもいいと思いますし、自身の日記を公開するのもアリだと思います。
スマートウォッチと連携
設定→他サービス・アプリ連携
様々なアプリと連携できます。
iPhoneの方はヘルスケアと連携することで、スマートウォッチと連携することができます。
私は Mi band 6と連携、歩いた歩数が自動的にあすけんに入力されてます。
mi band で歩数と運動量計測
昔は万歩計、今はスマートバンド
一昨年はタニタの万歩計を使っていました。
万歩計を常につけている！という意識が歩くこと＆家事のやる気にもつながるのでおすすめなのですが、
昨年、遂にスマートウォッチを導入！
ポチップ
家の中でダラダラしている時の１歩もカウントしたい！！
そんな邪な思いでつけはじめたスマートバンドmi band 6。
歩く・家事をする・とにかく動こうとする のモチベーションがものすごくあがりました。
↓Mi bandでできるようになったことについても書いてます。
iPhone ヘルスケアと連携可能
iPhoneであれば、
ヘルスケア ー あすけん ー mi band 6（スマートバンド７）
以上が連携可能！
自動で全てあすけんの歩数データとしてカウントされるので大変便利です。
効果的にダイエットできますよ！
※後継機スマートバンド ７
最新版の７がおすすめな方、６で十分な方の違いについても書きました。
合わせて参考にしてみてくださいね！
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